Жизнь

Стоп-сигнал: пять неявных признаков того, что вам пора отдохнуть

 

Как часто мы игнорирует усталость, оправдывая такое отношение к самим себе занятостью или даже обвиняя себя в лени… Лишая свои тело и мозг необходимого им отдыха, мы сами доводим себя до переутомления. Это приводит к тому, что организм начинает настойчиво посылать нам сигналы SOS – сегодня мы расскажем какие, а вы просто прислушайтесь к ним.

 

Нарушение сна

 

Tired

Лучший способ восстановить силы и «вылечить» усталость – крепкий, здоровый сон. Если, несмотря на ощущение переутомления в конце дня, бессонница не позволяет вам полноценно высыпаться, это можно считать поводом для тревоги. Слишком быстрый темп жизни и существование в режиме многозадачности заставляют вас слишком сильно «разогнаться» за день, так что к ночи вы не успеваете «замедлиться» и продолжаете бодрствовать по инерции. Включив в свой плотный график такой пункт как «отдых», вы сумеете восстановить полноценный, здоровый сон.

 

Излишняя самокритика

Бесконечно критикуете себя даже за мелкие промахи и злопамятно припоминаете себе ошибки давно минувших дней? Это один из признаков, что вы устали и вам необходим отдых – наш мозг начинает концентрироваться на негативных событиях, когда испытывает сильное напряжение. Поймав себя на неприятных воспоминаниях и самоуничижении, стоит взять тайм-аут в делах – вам необходимо время, чтобы отдохнуть, признать свое право на ошибки и настроиться на позитивный лад.

 

Частые простудные заболевания

Гаймориты, синуситы и ОРВИ нередко сопровождают переутомление, ведь усталость и стресс изматывают организм и ослабляют иммунитет. Заболевая в самый разгар аврала, мы досадуем, что болезнь атаковала так не вовремя, даже не задумываясь о том, насколько это «совпадение» неслучайно.

 

Апатия и депрессивные мысли

 

dead

Плохое настроение время от времени сменяет хорошее и это совершенно нормально, ненормально, если тоска поглощает вас надолго и всерьез. Нежелание заниматься даже некогда любимыми делами серьезный «звоночек», который просто обязан стать поводом для тревоги за собственное эмоциональное и физическое здоровье. Если в течение долгого времени вы чувствуете апатию, печаль и не испытываете никаких желаний, вам срочно необходим полноценный отдых, чтобы восстановиться и вновь ощутить полноту жизни.

 

Отсутствие заботы о собственном здоровье

Отказываетесь от обеда, чтобы закончить работу, игнорируете плохое самочувствие или даже можете отменить прием у врача, сославшись на сильную занятость? Явный признак того, что вашим внутренним ресурсам грозит истощение. Никакие обязанности не могут быть важнее здоровья, если в ежедневной суете вы забыли об этом, пора пересмотреть приоритеты. Отказ самому себе в элементарных заботе и внимании – прямой путь к переутомлению и стрессу. Включите в свой плотный график перерывы на отдых и мероприятия для поддержания здоровья.

Даже в самый разгар напряженной рабочей недели не стоит жалеть времени на отдых, сон и правильное питание – только так ваши тело и мозг смогут оставаться активными и продуктивными. А значит, не стоит рассматривать отдых как потерю времени, напротив – это одно из необходимых условий, которое стоит соблюдать для достижения высоких показателей. 

 

Юлия Приходько


Нет ни одного комментария, вы можете добавить первый.