Жизнь

Не кормите дракона: как научиться прощать обиды и отпускать их?

 

Багаж прошлого есть у каждого из нас и чем приятнее воспоминания в нем, тем легче идти с ними дальше по жизни. Но некоторые из нас упорно навешивают на себя целые тюки обид и огорчений, вызывающих болезненные ощущения, и тащат их за собой в будущее. 

 

Почему мы долго помним обиды?

 

Многие из нас вполне осознают, что годами храня обиду на кого бы то ни было, вредят вовсе не обидчику, а самим себе. Так зачем же мы почти сознательно отравляем себе жизнь? Причин может быть несколько:

 

  • Событие стало сильным потрясение. Неожиданное предательство человека, которому мы доверяли больше всех, конечно, не забудется так просто и совершенно нормально, если первое время ни о чем, кроме собственной обиды, мы даже думать не можем, но переживая свою обиду из года в год, мы начинаем придавать ей излишнюю важность, постоянно подпитывая таким образом высокий уровень стресса.
  • Событие вызвало отрицание. Нежелание признать травмирующую ситуацию и поиск оправданий для обидчика создают блок в сознании, который не позволяет пережить и забыть обиду и заставляет снова и снова мысленно возвращаться к старой истории, заново переживая ее.
  • Событие произошло на глазах у большого количества людей. Обиды, носящие социальный характер – когда свидетелями вашей личной драмы стало большое количество людей, могут оставить в душе гораздо более глубокий отпечаток и лучше запоминаются, чем, казалось бы, более серьезные душевные травмы, о которых никто кроме нас не знает.
  • Уверенность, что ситуацию можно было изменить. Досада за то, что мы не смогли предотвратить неприятный инцидент, не дали достойного отпора или хотя бы остроумного ответа, обычно заставляет нас еще долго переживать свою обиду, не понимая, что, таким образом, мы все глубже и глубже загоняем в себя чувство вины за ситуацию, в которой не виноваты.

Как простить и отпустить?

 

  • Принять свои эмоции. Большинство окружающих, услышав о том, что нас мучит старая обида, наверняка посоветуют не обращать на это внимание, забыть и спокойно жить дальше, но так делать ни в коем случае не стоит. Во-первых, так просто «по щелчку пальцев» забыть не получится, иначе вы бы сейчас не читали эту статью. Во-вторых, подавляя собственные эмоции, мы только загоняем обиду вглубь себя. Постарайтесь признаться самим себя в своих чувствах, избавление от обид возможно только через их принятие. При этом важно называть вещи своими именами и перестать прикрывать уязвленное самолюбие проявлениями гнева. Иногда, для того чтобы докопаться до корня старой обиды, может понадобиться помощь специалиста.
  • Осознать право выбора. Важно понять, что у вас есть выбор – продолжать обижаться, страдать от чувства неполноценности, винить себя в каких-то действиях или, наоборот, в бездействии, или прекратить жалеть себя и встать на путь избавления от терзаний.
  • Выговориться. Не обязательно разыскивать обидчика, чтобы высказать ему все спустя много лет – можно просто написать ему письмо или, закрыв глаза, представить его перед собой и высказать все, что у вас накопилось. В конце обращения обязательно скажите, что больше не желаете таить в себе обиду и прощаете того, кто стал ее причиной. Пожалейте обидчика, ведь это на его, а не на вашей совести останется нехороший поступок.
  • Понять, что назад дороги нет. Неприятная ситуация осталась в прошлом, ее уже нельзя исправить или переиграть, примите ее такой, какой она была – все уже случилось и это давно позади. Сегодня, прямо сейчас, у вас наверняка есть дела поинтереснее, вместо того чтобы из раза в раз мысленно возвращаться назад и тратить свою энергию на переживания. Да, с вами поступили несправедливо, да, так бывает, но из-за этого не стоит обижаться и страдать всю оставшуюся жизнь, пожалейте себя.
  • Взять на себя ответственность. Ответственность за негативную ситуацию в прошлом лежит на вашем обидчике, но ответственность за обиду, которая живет внутри вас и питается вашими энергетическими ресурсами все это время – целиком и полностью ваша. Осознайте, что холя и лелея свою обиду вы, а не обидчик, являетесь самым главным врагом для самого себя.
  • Сместите фокус внимания. В жизни существует масса способов порадоваться чему-то – найдите свои и сфокусируйтесь на них. Подумайте о том, что, обижаясь, вы выбираете потратить свое время на негатив, вместо вещей, которые могли бы вас порадовать. Отпуская обиды, вы высвобождаете время и энергию для счастья, осознав это, вам наверняка станет жалко тратить время на неприятные воспоминания. 

 

Юлия Приходько


Нет ни одного комментария, вы можете добавить первый.