Жизнь

Мания контроля: Как перестать пытаться все контролировать?

 

Умение держать ситуацию под контролем говорит о готовности нести ответственность за свои действия и не является плохим качеством, но привычка осуществлять тотальный контроль над всем происходящим может доставить немало негативных переживаний своему обладателю.

Где находится та самая грань, за которой манера контролировать все и вся начинает вредить нам? Возможно ли расслабиться и перестать думать о контроле? Будем разбираться сегодня.

 

Один за всех

Вы определенно «переборщили» с контролем, если ваши близкие жалуются, что вы не даете им принимать самостоятельные решения. В своей попытке все продумать и предугадать, вы, наверняка, нередко испытываете желание решать за других – ведь вам точно известно, что «так им будет лучше!» Проблема в том, что тотальный контроль не имеет ничего общего с заботой и любовью, которые подразумевают доверие и принятие.

Пытаясь диктовать своим близким, как им следует поступать, вы подвергаете ваши отношения риску – рано или поздно, даже самому терпеливому человеку надоест, что к нему постоянно придираются и пытаются им манипулировать. Чувство усталости от жизни в режиме многозадачности – еще один признак, что вы слишком много берете на себя. Если вы испытываете постоянную тревогу и беспокойство при мысли, что что-то может выйти из-под контроля – это настоящая проблема, которую необходимо решать, как можно скорее, пока вы не измучили себя и окружающих.

 

Обманчивый контроль

Перфекционизм и желание все контролировать заложены в нас природой, ведь в полном опасности первобытном мире человеку каждую секунду приходилось быть начеку и от его бдительности порой зависела его жизнь. В современной реальности элементарный контроль также бывает нелишним, однако чрезмерное стремление постоянно «держать руку на пульсе», способно существенно отравить нам существование.

Проблема в том, что контролировать абсолютно все просто невозможно – попадая в одну из ситуаций, в которой от него ничего не зависит, контролер-перфекционист обречен испытывать тревогу и даже страх, вплоть до панических атак. Взваливая на себя массу дел и пытаясь все держать под контролем, человек тратит огромное количество энергии, вместо того чтобы использовать ее для достижения действительно важных целей. Таким образом, желание все контролировать только вредит нашему развитию. Но как перестать это делать и не тревожиться?

В первую очередь, стоит осознать, что контроль – это всего лишь иллюзия. Постоянно находясь в напряжении и неусыпно следя за всем, что происходит вокруг, невозможно оградить себя от непредвиденных ситуаций. Смиритесь с тем, что полного контроля не существует.

 

Техника бунтаря

Если вы чувствуете, что в состоянии справиться со своим желанием все контролировать самостоятельно, попробуйте технику, смысл которой в том, чтобы сознательно, шаг за шагом, нарушать собственные правила. Например, перепоручите часть своих обязанностей кому-то другому и не контролируйте его работу. Лучше подумайте – произойдет ли что-то страшное, если с вашим поручением не справятся?

Менять свои привычки стоит плавно, постепенно убеждаясь, что тотальный контроль над человечеством с вашей стороны вовсе не требуется, чтобы мир продолжал существовать. Только не стоит пытаться в одночасье изменить свой образ жизни, начните с мелочей и со временем поймете, что «отпустить» ситуацию бывает совсем не страшно, а иногда даже приятно.

 

Происхождение установок

Иногда, для того чтобы «ослабить хватку», достаточно бывает понять, откуда у вас появилась установка все вокруг контролировать. Возможно, вам ее внушили родители, а может, однажды пустив все на самотек и проиграв, вы «заработали» навязчивый страх что-то упустить из-под контроля.

Осознание, что привычка все контролировать вовсе не требуется вам каждую секунду, гораздо легче будет научиться расслабляться. Также выберите подходящие вам техники релаксации, которые сможете использовать, как только почувствуете, что необоснованная тревожность возвращается.

 

Кто поможет?

Если ваше стремление к контролю достигло крайней формы и вынуждает вас страдать от синдрома навязчивых состояний, стоит воспользоваться помощью психотерапевта. Синдром навязчивых состояний или обсессивно-компульсивное расстройство проявляется в бесконечном повторении одних и тех же действий – прокручивании негативных мыслей, мытье рук, проверок, закрыты ли окна и дверные замки, выключен ли свет, утюг, плита, на месте ли кошелек, телефон и ключи… Более подробно мы уже писали о нем здесь. Обнаружив у себя симптомы этого расстройства, обратитесь за квалифицированной помощью.  

 

Юлия Приходько


Нет ни одного комментария, вы можете добавить первый.