Жизнь

Голову в песок: чем стыд нам вредит и как его побороть?

 

Негативные эмоции могут быть полезны – ведь из них мы извлекаем уроки, узнаем о своих слабых сторонах и понимаем, над чем нам стоит поработать, чтобы стать счастливее. Но когда дело касается стыда, более пагубное чувство сложно себе представить. Чем нам так вредит стыдливость и как с ней справиться – попробуем разобраться сегодня.

 

Чем вреден стыд?

Эмоции, которые сопутствуют чувству стыда, наносят большой вред нашей самооценке – это негативные переживания от осознания собственной неправоты или никчемности, ощущение униженности и отверженности.

Чувство стыда получает власть над нами, подрывая любовь и уверенность в себе. Самое плохое во всем этом, что нередко нас мучает стыд, когда стыдиться совершенно нечего. Стыд бывает полезен лишь когда мотивирует нас к самосовершенствованию или помогает усвоить урок, который пригодится в будущем, во всех остальных ситуациях, в лучшем случае он вызывает бесцельную рефлексию, в худшем – серьезную депрессию.

Чаще всего от чувства стыда страдают люди, которым в детстве не позволяли выражать себя в эмоциональном плане – давали понять, что их чувства и эмоции неуместны и нежелательны, не принимали их всерьез. В сознании таких детей прочно закрепляется привычка стыдиться самих себя, своих естественных проявлений, и, вырастая, эти люди испытывают чувство стыда гораздо чаще остальных, в основном без всякого повода.

Например, снова и снова прокручивая в голове конфликтные ситуации или почувствовав желание похвастаться одним из своих достижений, а нередко и от нахлынувших детских воспоминаний об унижениях со стороны других детей или взрослых. В этих и многих других случаях уколы стыда не несут никакой пользы, а только изматывают и мешают жить полноценной жизнью.

 

Как избавиться от стыда?

 

  • Постарайтесь отслеживать моменты внезапных приступов стыда и анализировать – действительно ли вы совершили поступок, которого стоит стыдиться? Побуждает ли стыд вас действовать, чтобы стать лучше или исправить сложившуюся ситуацию? Если ответ на эти вопросы «нет», скорее всего, чувство стыда, которое вы испытываете, не просто не несет для вас никакой пользы, но и вредит вашему внутреннему «Я». Не позволяйте бесполезному чувству стыда взять над вами верх, переключите внимание на что-то другое.
  • Примите себя со всеми достоинствами и недостатками. Примите как данность, что идеальных людей не существует. Подумайте, насколько бессмысленно, а главное – бесполезно, стыдиться самого себя и своих уникальных особенностей. Не ленитесь напоминать самому себе, что достойны не меньшего уважения, чем любой из окружающих вас людей, дайте себе привыкнуть к этой мысли и принять ее за аксиому.
  • Отмечайте любые свои успехи и не стесняйтесь радоваться даже самым маленьким победам. Не слушайте внутреннего критика, который будет говорить, что вы добились успеха случайно и в ваших достижениях нет ничего особенного – не позволяйте ему принижать ваши способности.
  • Проявите сострадание к самому себе, ведь истязающее вас чувство стыда отравляет ваше существование, а значит, вам не повредит немного сочувствия и понимания.
  • Простите обидчиков. Старые обиды, вызывающие чувство стыда при воспоминаниях о пережитых унижениях, вредят лишь вам самим – избавьтесь от них, оставив их в прошлом.
  • Простите себя. Даже если ваш стыд вполне обоснован, и вы совершили проступок, которого стоит стыдиться, нет никакого смысла холить и лелеять чувство стыда на протяжении долгого времени. Сделайте все, что в ваших силах, чтобы исправить последствия содеянного, попросите прощения у тех, перед кем виноваты, извлеките из произошедшего уроки и простите себе свое прегрешение.

 

Юлия Приходько


Нет ни одного комментария, вы можете добавить первый.